目前分類:健康生活 (14)

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綜是完美主義,主任看著我製作閱讀訪視,說:「你這樣不行,太要求完美,到時候一定會和另一半吵架!」想一想,也是,所以,要開始我的「愛自己」運動!1.一個月只接一場或兩場演講分享。2.寫稿OK。因為比較輕鬆。3.每天都要運動。4.每週要出門走走。5.11點前睡。6.一週只能一咖啡。7.身體警訊要注意。8.每天都要聊聊天。因為,要先愛自己,才有能力去愛人!...

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寫給心情不好的自己: 經過幾年,偶爾,你會心情不好。雖然不常,但是每次,你都盡鑽牛角尖,把自己傷害到極致。甚至,推翻一切。 為了這樣的你,我預先計畫,寫下你喜歡的事情,如果心情不好,不要忘了,還有很多朋友在你左右,還有許多事情你還沒嘗試,不要忘記「轉念」。 一、如果有時間的話,就和龍貓去看看七星潭吧!吃一片國聲雞排配上一杯海尼跟,看著海,         望著流星,許個願!睡一覺,你會發現,沒什麼大不了! 二、換個髮型。隨便你,只要換個髮型,頭柢下的東西也會跟著改變。 三、泡杯香濃的咖啡:咖啡香,喝完的衝...

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我很喜歡跑步。 喜歡一個人在操場上的感覺。 跑著跑著,我可以思考最近的生活, 最近,到底有沒有悖離我的目標呢? 最近,到底夠不夠認真? 最近,有沒有什麼事情沒有做好? 順便,把不開心跑一跑。 我的夢想,一向多軌進行。 教學、健康、運動、馬拉松比賽、機車環島、腳踏車環島、旅行...... 我捨不得浪費時間! 跑完八圈的我,運動完好開心! 9/20:九圈的我。 9/21:十圈的我,天氣冷了,可以帶口罩,很是幸福! 不過,馬拉松要6公里,我還有20圈要加油。 每天,都要多跑一圈。 我要鍛鍊自己的意志力、恆心、用心和勤...

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美麗的星期六, 卻因為好朋友的肚子痛, 所以一整個糜爛。 房間沒整理, 星期一要去台北研習的行李也沒整理, 明天研究所的功課還沒做, 還有我的論文、新的昨文講義...... 我就守著電鍋, 加熱同事的愛心紅豆牛奶湯, 等著下一鍋想吃的南瓜甜湯, 還有早上去逛了一圈北斗菜市場。 漁貨、肉品、熟食、青菜、水果, 一攤攤就像寶石新鮮的誘惑著我, 這就是生活的滋味啊!? 想著, 今天買些什麼新鮮蔬果; 想著, 怎麼讓自己吃得健康; 想著, 怎麼跟攤子上的阿姨聊天, 教了些煮菜的方法...... 這就是一天閒適的生活, 慵懶、閒適、悠閒、溫暖的紅豆湯再來一碗! 經痛(網路資料) ...

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哈哈!終於來到了秘訣篇,分成老掉牙的飲食和運動,方法很簡單,分享給大家: 一、生活起居         成為晨型人之後,精神變好了,也比較有充裕的時間準備上班,整個人因此比較開心,不會在早上匆匆忙忙。          晨型人 二、飲食 早上,先一杯溫開水,氣管不好,喝一杯羊奶和燕麥(如下),佐一片起司和蘋果和一顆善存。 ﹂我的早餐們。燕麥、奶粉、黃豆粉。 ﹂我覺得這個麥片不錯,繼有飽足感,又有一些榛果和穀...

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﹂繼好久之前的瘦身前傳之後,經過好幾個月,終於要來寫了。 (前:1月左右,54公斤、體脂約32。後:7月左右,45左右、體脂約26(大約4月就達成了)。) 前傳主要是懷念大學時期的我,中傳就不公開,是說教師生涯的六年,最後的後傳分為對照篇和方法篇。 一直以來,體重都差不多在43-46之間。從去年念研究所之後就直線上升。 ﹂20090906研究所入學,就有點胖胖囉,而且穿著很奇怪。 ﹂20090930 ﹂20091014,臉已經圓了些。 ﹂20091021,身形圓了些,因為壓力大啊,這期間已經開始在meeting,寫了一篇論文前三章了,晚上肚子好餓...

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﹂話說十年前啊......我也是個美少女呢,哈哈!

是有沒有需要說道這麼久以前啊?呵呵,因為想找一些照片,所以就翻到以前的舊照片囉!

雖然和瘦身無關,但是,好懷念啊~~

所以就放了上來,呵呵~隨便看看就好。


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﹂天下雜誌ppt,因為在不會放檔案,所以直接po圖。如有侵權,請告知,謝謝!^^ 現在六點不到,可是已經起床將近一個小時了,突然想起很久以前推行的「晨型人」,那時候很心動,卻覺得自己一定做不到,可是沒有想到,現在卻莫名其妙就成為晨型人了。 自從我飲食控制、規律運動、放寬心情之後,每天,研究所上課完回家約莫十點~十一點睡著,然後...... 早上五點......就自動起床??!! 沒有撥鬧鐘、心裡沒有什麼事,然後每天都很固定,該不會是因為我屬雞的原因吧?呵呵! 然後,起床心情很好,可以做一天的計畫、看看書籍、將心沈靜下來,最重要的精神很好。 突然覺得,健康生活實在是好處...

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21天養成瘦身小習慣 行為心理學研究表明:21天以上的重複會形成習慣;90天的重複會形成穩定的習慣。 第一階段:1~7天左右。對於新的習慣你會覺得有些不自然,不舒服。 需要提醒自己刻意去做。 第二階段:7~21天左右。通過第一個階段的堅持,對於新習慣你感覺比較自然,比較舒服了,但是一不留意,可能就回復到從前,因此,還需要刻意提醒自己堅持。 第三階段:21~42天左右。你發現自己喜歡和適合了這些新的習慣。變得「不經意,自然」——你已經習慣了。 將這些習慣延續到90天。90天被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨入此階段,這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分,它會自...

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一起來看看每天要吃哪些東西,多補充維生素吧!^^ 維他命A

功用:促進生長,防止各種眼疾之發生,保持眼球適度的濕度,防止夜盲症和眼睛傳染病,維護皮膚健康及光滑細嫩,並有益於骨骼及牙齒之健康。

缺乏時症狀:眼結膜組織衰弱,視線模糊不清,不停眨眼,罹患夜盲症。易得皮膚病,皮膚粗糙。對傳染病的抵抗力減弱,頭髮乾燥,易生頭皮屑,小孩發育遲鈍等。

維他命A之食物來源:肝、蛋黃、牛奶、牛油、乳酪、胡蘿蔔、南瓜、杏、甜瓜、木瓜、花椰菜、波菜、香菜、地瓜、馬鈴薯、水果、魚肝油、肉類、鰻魚、海藻。

注意:勿攝取過量;維他命A易被氣化,須避免紫外...

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☆人類排便的形狀跟身體狀況是有一點影響,如肚子不舒服.腸胃消化吸收.肛門收縮功能不好等因素都會影響排便形狀,可能是便硬,或排出水狀的便水,或細或軟或長條等,有時黏度較高或油性等飲食因素 ☆其實身體健康變化而影響排便狀況還有其他例如☆ 1.排便的氣味:食物經過腸胃的消化,吸收養分後剩下的渣渣就是糞便,這些東西在體內發酵或腐敗,產生氣味,在排出之前,蛋白質分解後產生惡臭,所以大便會臭,身體越差會越臭 2.放屁:肚子內的空氣,從胃部經口出來叫做打呃 [ㄜˋ] , 從肛門排出的叫做 [屁] 這些氣體通常是隨食物或口水一起進入體內的 [空氣] , 吃飯狼吞虎嚥的人,因為容易吃進較多的空氣...

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投資,投資健康是我最近的嗜好。 大病一場,開始想要拋棄我不想要的東西。 開始更新我的生活,第一,我要健康。 既然活了下來,我就要嚐遍活著的美好。 所以,我開始運動,每天操場十圈,排體內的毒素。開始想起大學時期每天的操場慢跑,自己和自己的對話,沒想到過了幾年,我卻忘記傾聽自己內心聲音的美好。 逐漸加多,最近已經可以15圈了。 我想,我有一個好處,就是死心眼,只要我覺得要去做的,我就會去堅持。教書如此、自我提升如此、現在健康也是如此。 除了這些,我在飲食上也開始控制: 早上,先一杯溫開水,氣管不好,喝一杯羊奶和燕麥,佐一片起司和蘋果和一顆善存。 中午,三菜一湯一碗飯...

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十大最佳食品 番茄菠菜大蒜上榜 (大紀元記者楊琴綜合報導)美國《時代》雜誌評選出十大現代人最佳的營養食品。 這十種食品依次是:番茄、菠菜、堅果、青花菜、燕麥、鮭魚、大蒜、藍莓、綠茶和紅酒。 1.番茄內含的番茄素,能大幅減少男子罹患前列腺癌等的機率。同時,番茄也是最佳的維生素C來源。因此,番茄的烹煮時間不宜太長,生食效果也很好。 2.菠菜含有豐富的鐵及維生素B且低熱量,能有效防治血管疾病,並能預防盲眼症。 3.堅果不僅可以提高血液中(好膽固醇)的含量,還能降低三酸甘油脂,是預防心臟病的最佳配方。花生、核桃、栗子、杏仁等,都是營養價值很高的堅果食品,但也不要過度食用。 4.青花菜...

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25快樂的方法 ~~永遠保持快樂的心情

1. 保持健康,有健康的身體才有快樂的心情。

2. 充份的休息,別透支你的體力。

3. 適度的運動,會使你身輕如燕,心情愉快

4. 愛你周圍的人並使他們快樂

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