21天養成瘦身小習慣 行為心理學研究表明:21天以上的重複會形成習慣;90天的重複會形成穩定的習慣。 第一階段:1~7天左右。對於新的習慣你會覺得有些不自然,不舒服。 需要提醒自己刻意去做。 第二階段:7~21天左右。通過第一個階段的堅持,對於新習慣你感覺比較自然,比較舒服了,但是一不留意,可能就回復到從前,因此,還需要刻意提醒自己堅持。 第三階段:21~42天左右。你發現自己喜歡和適合了這些新的習慣。變得「不經意,自然」——你已經習慣了。 將這些習慣延續到90天。90天被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨入此階段,這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分,它會自...

    全站熱搜

    yichanlin 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()