1.還有當妳運動或大量活動前可以喝茶或黑咖啡,幫助燃燒脂肪。
2.重量訓練,增加你的基礎代謝率,這才是治本的方法。
3.B群其實是影響停滯期會停多久的關鍵因素。
4.睡眠必須足夠,因為睡眠不夠,新陳代謝也會降低。
5.多喝礦泉水。
6.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。
7.加強攝取纖維素與蛋白質,才是提昇新陳代謝的安全方式,其中以含豐富蛋白質的藻類\
是值得推薦,因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的γ-次亞麻油酸,能幫助於提\
昇熱量的代謝。
8.每天早晨喝杯醋,也可提高人體新陳代謝,因為含有氨基酸的醋,能促進消耗體內過多\
脂肪,加強蛋白質和醣類的代謝。
9.綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分,可以幫助降低血脂和膽固醇,並能調節脂肪\
代謝。
10.利用正確的按摩手法也能促進代謝。
11.泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一。
12.經常提醒自己做做深呼吸,幫助加速體內廢棄物的代謝。
13.捐血一袋不僅能救人一命,還可以大大促進自身新陳代謝的能力。
14.三餐正常,早餐不能忽略。

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